Forfatter: MadEye Digital

(sponsoreret indhold)

I vores moderne samfundet løber mange af os rundt og føler os utilstrækkelige, fordi vi ikke har nok timer i døgnet til at gøre alt det, vi føler, vi burde gøre. At præstere på jobbet, at være fysisk aktiv, at spise nok grøntsager, at være en god kollega/veninde/mor/kæreste osv. Det er skruen uden ende, fordi det aldrig føles som om, vi gør det godt nok på alle punkter på én gang. Men hvad med at klappe dig selv på skulderen for de ting, som du rent faktisk opnår i løbet af en uge?

I stedet for at være stolt af en effektiv uge på jobbet samt at have haft en weekend, hvor kvalitetstid med familien har været prioriteret, er vi alt for gode til at slå os selv i hovedet med alle de ting, som vi så ikke nåede. Men for vores mentale helbreds skyld er det vigtigt at være til stede i nuet. Tag en weekend ud af kalenderen og nyd de mennesker, som står dig nærmest. Tag til en storby og prøv at nyde her og nu i stedet for at bekymre dig om, hvad du burde. Hvis du har lyst til at tage væk fra hverdagens stress og jag, kan du nemt tage et lån til at finansiere turen med. Der findes både almindelige lån og kviklån, så du kan med fordel undersøge, hvad der passer bedst til dit behov.

Skru ned for perfektionismen 
Hvis du nemt kan miste pusten af at tænke på alle dine uafsluttede projekter, de opkald du ikke har fået returneret og de grøntsager, du ikke har fået spist, skal du huske dig selv på tre meget vigtige ord: ‘Og hvad så?’.

Hvis du tænker over det, sker der jo faktisk ikke noget katastrofalt ved, at du ikke har spist broccoli i dag. Og hvad er det værst tænkelige scenarie ved, at du ikke har fået støvsuget i dag eller ringet tilbage til moster Ulla? Der er altid en dag i morgen, og medmindre du har en vigtig deadline, er det de færreste ting, som man ikke bare kan gøre, når der er lidt mere tid og overskud. Du vil sikkert opdage, at hvis du skruer forventningerne til dig selv ned, vil du blive et meget gladere menneske på sigt.

(sponsoreret indhold)

Få ro og sund balance i dagligdagen med hesteterapi

En ‘heste-pige’ eller en ‘heste-dreng’ er et fænomen, de fleste har hørt om. Der er nogle mennesker, som er som besat af heste, og som ikke kan få nok af de smukke og majestætiske dyr. Og der er da også noget helt særligt over heste, som kan virke både lidt store og skræmmende, samtidig med at de kan udstråle ro og balance. Især de to sidstnævnte egenskaber er noget, som bliver fremhævet, når heste indgår som del af en terapiform. Hesteterapi bliver anvendt flere steder i verden og også i et mindre omfang i Danmark. Det indebærer, at en uddannet terapeut bruger en hest som samarbejdspartner. Idéen er, at hesten skal give ro og tryghed , så problemer og udfordringer i livet bliver nemmere at snakke om for klienten.

Heste bliver også brugt til udadreagerende børn med et højt stressniveau. Hestens ro kan nemt smitte af på rytteren, hvorfor man har set positive resultater hos børn med forskellige adfærdsforstyrrelser, når de er begyndt at ride.
Men også børn som er udfordrede på anden vis, kan få gavn af at ride. Man har forsøgt at rykke familieterapi over i en kontekst, som involverer heste og ridning og man har set store, positive indvirkninger på mange besværede børn og familierelationer. Desuden har man også forsøgt sig med terapiformen med børn, som har været i sorg, hvor det har hjulpet dem med sorgprocessen.

Der findes også hesteassisteret coaching, hvor man arbejder terapeutisk via kroppen. Her er teorien, at den kropslige læring går meget hurtigere end den mentale læring og at det derfor gør det nemmere at komme ind i kernen af sine problemer, når man sidder på en hest. Sådanne coaching sessioner begynder ofte med meditation og mindfulness, da det som udgangspunkt er vigtigt at være til stede i nuet og i sin krop.

Om man har lyst til at få hjælp med de problemer, man nu end går rundt med, eller bare brænder for at have mere hest i sit liv, er der forskellige muligheder. Man kan begynde at gå til ridning, du kan købe anpart i en hest eller blot finde en at låne et par gange om måneden. Mange hesteejere har begrænset tid og udlåner derfor gerne deres hest mod lidt ekstra hjælp til at tage sig af den. Det er selvsagt, at man skal tage sig godt af en hest, så den trives og dermed også kan yde sit bedste for sin rytter. På dyroghelse.dk kan du derfor finde, det udstyr og de helseartikler du har brug for, for at have en sund og glad hest.

(sponsoreret indhold)

Efterhånden er det vist gået op for de fleste, hvad en blogger er. I hvert fald kommer man som virksomhed eller brand ikke uden om, naturligvis alt efter hvilken branche man opererer i, at bloggere er en ideel kilde til opmærksomhed – og masser af den.

Men hvordan bliver man en succesfuld blogger? Hvad skal der til for at man bliver opdaget, for at man skiller sig ud fra mængden? Det kommer vi nærmere ind på i nedenstående.

1. Start med at lægge dig fast på en niche eller et tema. Det kunne være “mad-blogger”, “mor-blogger”, “mode-blogger”, “rejse-blogger”  eller noget helt femte. Det gør det lettere for læserne at finde ud af, hvad de kan forvente, når de klikker sig ind på din blog.

2. Brug tid på et lækkert design, det gør din blog meget mere tiltrækkende. Vælg et tema der matcher din smag, personlighed og det du forsøger at udtrykke

3. Skriv fejlfrit og korrekt, brug tid på at læse korrektur på dine dine blogindlæg, inden de offentliggøres. Og skriv kun når du reelt har noget interessant på hjertet, læserne gennemskuer hurtigt en sludder for en sladder.

4. Brug aktivt sociale medier til at promovere din blog, på den måde når du hurtigt ud til et meget større publikum.

5. Giv det tid og vær tålmodig. At få succes som blogger kan let tage mere end et år og kræver mindst 1-2 ugentlige posts.

Når først du har opbygget et rimeligt antal læsere og følgere, kan du begynde så småt at søge samarbejder med diverse virksomheder, så du rent faktisk får betaling for dit hårde arbejde med bloggen.

Tit går det hurtigt, og hvis du er heldig og dygtigt, vil det pludselig vælte ind med betalte jobs. Men husk på at holde styr på dit regnskab, nøjagtig som andre selvstændige skal. Du spørger måske dig selv momsafregning hvornår, hvordan, hvorfor etc. Bare rolig – de fleste information kan du finde på nettet. Du kan også alliere dig med en freelance bogholder, så du er helt sikker på, at alt bliver gjort korrekt. Et drive en blog med betalte jobs, anses nemlig som at drive virksomhed.